Egal wie langsam du auch läufst…

… du schlägst alle, die Zuhause bleiben! ♥

10 Gründe, warum du am besten noch heute mit dem Laufen beginnst:

1.Jeder Mensch kann laufen!
Und jeder Läufer fängt mal klein an. Durchhalten lohnt sich!
Im Prinzip kann jeder Mensch alle Sportarten erlernen. Setzt man die Grundsteine aber nicht in der frühen Kindheit wird es oftmals schwerer, da z.B. die Koordinationsfähigkeit oder Beweglichkeit nicht trainiert wurde. Die gute Nachricht: Mit dem Laufen kann man in jedem Alter anfangen, denn man benötigt nichts außer seine Beine, Laufschuhe und die nötige Motivation.

2. Du bewegst dich an der frischen Luft & nimmst die Natur viel intensiver wahr!
Entdecke die tollen Waldwege in deiner Nähe und wechsle öfter mal die Laufstrecke. Somit kommt Abwechslung ins Training und du siehst Orte, die du sonst vielleicht nie gesehen hättest! Dein Bewusstsein für die Natur wächst und du bekommst die Jahreszeitenwechsel nun hautnah mit. Bald wird dein Laufweg voll mit bunten Blättern und Nüssen liegen, so schön!  🙂

3. Laufen macht glücklich!
Beim Laufen werden verschieden Botenstoffe (z.B. Serotonin und Dopamin) ausgeschüttet, die die Stimmung aufhellen und einen Rauschzustand, den sogenannten „Runner’s High“, auslösen können. Spätestens nach dem Lauf kommt das Glücksgefühl, weil man sein Ziel erreicht hat.:)

4. Bessere Durchblutung des gesamten Körpers!
Durch regelmäßiges Laufen trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, das den Körper besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen kann. So kannst du Kreislaufproblemen vorbeugen.

Ruhepuls und Blutdruck sinken und dein Herz arbeitet besser.

5. Laufen ist nicht teuer!
Es fallen keine teuren Mitgliedschaftsbeiträge an.
Aber in gute Laufschuhe solltest du investieren, denn die sind ein Muss, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener!  🙂

Lass dich am besten in einem Fachgeschäft persönlich beraten und überleg dir vorher, ob du eher lange oder kurze Strecken planst, im Wald oder auf Asphalt laufen möchtest.

6. Laufen kann man überall & direkt von zu Hause aus!
Du sparst dir die Fahrt zum Studio, Turnhalle, Schwimmhalle,…. Einfach direkt vor der Haustür starten!
Damit fällt die Ausrede „Ich hab keine Zeit zum Sport treiben“ weg. 😉

7. Weniger Erkältungen!
Wer regelmäßig läuft, stärkt sein Immunsystem und ist nicht mehr so krankheitsanfällig. Die Immunzellen werden durch die Zeit, die du aktiv an der frischen Luft verbringst, verstärkt aktiviert und können mehr Krankheitserreger abwehren. Besonders in der Erkältungszeit super!

8. Laufen hilft beim Abnehmen!
Wenn das Laufen und eine gesunde Ernährung für dich zur Gewohnheit werden, wirst du dich auch in deinem Körper viel wohler fühlen!

Du baust Muskeln auf und der Stoffwechsel wird angeregt.
Somit erhöht sich auf langer Sicht auch dein Kalorienverbrauch.
Durch den Nachbrenneffekt verbrauchst du sogar nach dem Laufen in Ruhe mehr Kalorien!

9. Laufen fördert die Kreativität!
Während des Laufens kannst du deine Gedanken wunderbar an dir vorbei ziehen lassen. Du schaltest ab und bekommst den Kopf frei.
Mir kommen dabei oftmals die besten Ideen! 🙂

10. Schnelle Fortschritte machen stolz!
Besonders am Anfang wirst du schnell Fortschritte bemerken!
Die Kondition verbessert sich schon nach wenigen Läufen und du kannst weiter und schneller laufen!  🙂 🙂
Nach einiger Zeit wird es sogar richtig Spaß machen!!
Also Durchhalten!
Es wird von Lauf zu Lauf besser.
DU wirst von Lauf zu Lauf besser! ♥

Tipp: Wer noch auf der Suche nach einer passenden Laufuhr ist:
Ich benutze den  Sigma Running Computer RC1209 und bin super zufrieden!!
Die Uhr misst die Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Distanz, Dauer/Runden und den Kalorienverbrauch. Absolut top!

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